這次升上 iOS 26，整個「無線生活」變得超不穩。從 AirPods 自動斷線、藍牙耳機對不上、到 CarPlay 跟著掉線，我真心懷疑是不是 Apple 給藍牙施了魔法。這篇幫你一次看懂：
👉 iOS 26.0 初版藍牙與 AirPods 的災情總整理
👉 iOS 26.0.1 到底修了什麼？還有哪些沒修好？
👉 實測有效的自救方式
iOS 26 對於 AirPods 帶來什麼問題呢？
一、iOS 26.0 初版：藍牙與 AirPods 的大亂鬥
🔹 AirPods 連不上、自己掉線
升級到 iOS 26 之後，不少用戶發現：
- AirPods 配對成功後又瞬間斷開；
- 播音樂時會突然變成手機外放；
- AirPods Pro 的主動降噪功能時好時壞。
根據 MacObserver 的彙整，這問題主要發生在 iPhone 17、iPhone Air、甚至舊機型，是 iOS 26 的藍牙堆疊異常造成的。
暫時解法：先「忘記此裝置」再重新配對，有時能救回一陣子。
🔹 藍牙連線不穩定：從耳機到手錶都受害
- iPhone 解鎖後，藍牙與 Wi-Fi 同步短暫中斷（據 MacRumors 報導，解鎖瞬間 N1 晶片重啟）。
- Apple Watch、AirPods、車載 CarPlay 會一起掉線。
- 部分藍牙喇叭或滑鼠（Logitech、Sony）也會不定時失去連線。
這個問題跟 iPhone 17 系列的新 N1 無線晶片（Wi-Fi 7 + Bluetooth 6 + Thread） 有關，Apple 原本宣稱更省電，但實際上導致了穩定性問題。
🔹 CarPlay 也遭殃
因為 CarPlay 是依靠 Wi-Fi + 藍牙橋接，所以當藍牙掉線時，CarPlay 會連帶「整個消失」。
Autoevolution 更指出：「CarPlay 聲音失真（特別是 Podcast、有聲書）」可能是系統錯誤啟用了錯的藍牙音訊模式。
🔹 電池續航、發熱明顯增加
9to5Mac 揭露 Apple 官方文件說明：
「大版本更新後 24–72 小時內，系統會進行資料索引、AI 模型下載與背景任務，短暫耗電變快與機身變熱屬正常。」
所以那幾天耳機續航變短、連線延遲增加，也算是「正常副作用」。
二、iOS 26.0.1：好消息是，它真的修了一半
Apple 在 9 月底推出 iOS 26.0.1，針對藍牙與 Wi-Fi 問題下手。
✅ 修正 Wi-Fi／藍牙偶發斷線：
主要針對 iPhone 17 / 17 Pro / Air，減少解鎖後的瞬斷現象。
✅ 改善 CarPlay 掉線與配對不穩：
雖然沒明講，但修正 Wi-Fi 模組也順帶穩定了 CarPlay。
❌ 仍未修復：
- AirPods 偶發「自動切換」錯誤（耳機突然跳到車機或 Mac）。
- 有聲書 / Podcast 類 App 聲音失真。
- 藍牙鍵盤、手錶連線偶發延遲。
整體來看，iOS 26.0.1 讓連線穩定度回升 7 成左右，但仍未完全恢復到 iOS 25 的水準。
三、編輯實測：自救指南
1. 忘記裝置重配對
到「設定 → 藍牙 → 忘記此裝置」，然後重新開蓋配對。
同時也更新 AirPods 的韌體。
2. 關閉自動裝置切換
在 AirPods 設定中選擇「僅此 iPhone 自動連線」，
避免被 MacBook / iPad 亂搶連線。
3. 避免解鎖瞬間使用藍牙傳輸
解鎖後等個 3 秒再開音樂，能避開瞬斷期（真的有效！）。
4. CarPlay 掉線 → 改用有線連接暫時救急
雖然不酷，但至少導航不會中斷。
5. 若仍頻繁斷線 → 重設網路設定
到「設定 → 一般 → 傳輸或重置 iPhone → 重設 → 重設網路設定」。
6. 電池太耗？給它三天時間索引完
保持充電＋Wi-Fi 連線，讓系統完成背景處理。
四、要不要升級呢？
如果你常戴 AirPods、開會用藍牙耳機、開車靠 CarPlay，
👉 已升 26.0 的人務必更新 26.0.1。
👉 還在 25.x 的人可以再觀望一下 26.0.2 或 26.1。
26.0.1 已穩定多數連線問題，但藍牙音訊的小毛病仍在。
如果你討厭開車時「耳機亂跳、聲音破音」，先等等也無妨。
五、Q&A 時間：藍牙問題懶人包
Q1：AirPods 一直跳來跳去是我設定錯嗎？
A：不是，是 iOS 的「自動裝置切換」太熱情。
關掉它就安靜多了（設定 → AirPods → 僅此 iPhone）。
Q2：我的 AirPods 會變成外放，怎麼辦？
A：先「忘記此裝置」再重配；若仍發生，試著重新啟動手機。
部分用戶回報這能解 80% 問題。
Q3：CarPlay 聲音破、導航變機器聲？
A：是系統錯用藍牙模式，暫時改用有線連線最穩定。
等待 iOS 26.0.2 會有修正。
Q4：更新後手機變燙、耗電變快，是中毒嗎？
A：不是。系統在更新背景資料，通常三天內會恢復。
記得不要邊更新邊重開機。
結論
說真的，這次 iOS 26 的新介面 Liquid Glass 很美，但它真的讓我懷疑自己是不是耳朵壞掉。
音樂斷在副歌、AirPods 自動跑去接另一台 Mac，這種「無線焦慮」感我好久沒體驗過。
希望下次更新 Apple 能「收斂魔法」，讓我們的音樂和藍牙世界重回穩定的節奏吧 🎶。
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延伸閱讀
Apple 支援文件：《About iOS 26 Updates》
https://support.apple.com/en-us/123075
9to5Mac：《iOS 26.0.1 fixes these iPhone 17 and iPhone Air bugs》
https://9to5mac.com/2025/09/29/ios-26-0-1-fixes-these-iphone-17-and-iphone-air-bugs/
MacRumors：《Some iPhone 17 and iPhone Air Users Experiencing Intermittent Wi-Fi Issue》
https://www.macrumors.com/2025/09/22/iphone-17-pro-air-wifi-cutting-out-issue/
MacObserver：《All Reported iOS 26 Bugs and Issues with Fixes》
https://www.macobserver.com/tips/how-to/all-reported-ios-26-bugs-and-issues-with-fixes/
Autoevolution：《CarPlay Sounding Weird After the Latest iPhone Update? You’re Not Alone》
https://www.autoevolution.com/news/carplay-sounding-weird-after-the-latest-iphone-update-you-are-not-alone-258185.html
